进食和躺下不仅会减缓胃肠道蠕动，减少消化酶的分泌，还会导致食物不能完全消化吸收；此外，进食后胃内的压力较高，如果饭后立即平躺，会增加胃酸反流的机会！

一位母亲问：我儿子最近刚上幼儿园。他们的工作和休息就是吃完饭准备小睡。他习惯睡觉，但老师叫他不要睡觉，因为这样会让他胃受压，躺下来或侧睡。

父母首先要知道，孩子的胃肠系统与成人不同。最大的区别包括：胃和肠的体积、长度和结构不同。其次是消化酶，儿童和成人的成熟程度也不同。然而，今天要回答的问题适用于成人和儿童，因为消化的生理机制是相同的。

首先，解释胃在人体腹腔中的相对位置，胃直接位于膈肌下方，胃前壁右侧被肝左叶覆盖，胃前壁左侧被第六至十对肋骨覆盖，前壁左侧与腹部前壁直接接触。胃后壁与许多器官相邻，其次是横结肠、胰腺、左肾、肾上腺、脾脏等。所以胃的位置保护得很好！

在解剖结构上，睡眠时胃的‘小部分’确实会更接近腹壁，但除非背部有一个重物或上腹部有什么缓冲，否则很难达到压缩的程度！

说到这一点，也许有人认为躺下一定会压迫胃，如果你睡着时真的按胃，会不会影响胃肠道的食物方向或消化反应？

让我们谈谈胃的消化步骤。首先，它将食物从食道中运下来，然后在胃中搅拌、混合和消化。然而，不同食物在胃中的消化速度是不同的，进入十二指肠平均需要1至5个小时，然后再进行消化和吸收。

当然，我们直觉上的想法是，进食后保持直立人更有利于消化。毕竟，通过重力牵引，食物可以慢慢向下移动到十二指肠。因此，当我们饱了时，无论我们如何躺下(仰卧、睡觉、左卧、右卧)，它都会影响胃肠道的食物方向！因为此时，食物被重力牵引，只能在胃中下沉，食物只能通过胃的蠕动被推到十二指肠。

此外，饱满地躺下，会使胃肠蠕动缓慢，消化酶分泌减少，导致食物不能完全消化吸收；再加上饱胃压力较高，如果饭后立即平躺，会增加胃酸反流的机会！

你如何躺下，影响消化的程度一样？

先前的研究表明，胃酸逆流最有可能的睡眠姿势是‘右侧睡眠’，其次是平躺然后睡觉，最小的逆流是‘左侧睡眠’。

综合解释，吃饭容易影响消化，仰卧和睡觉是一样的，最不推荐的是‘躺在右边’，因为这是最容易引起胃食管反流的，也会影响消化！

如果孩子吃饱了要躺下睡觉怎么办？

建议睡觉时可以缓冲上半身，可以躺在左边！提醒孩子睡觉前不要吃太多，慢慢吃的时候要小心，胃里的食物消化时间要缩短，睡眠姿势对消化的影响要小一些！